Joga zapewnia wiele korzyści, takich jak miłe uczucie przy rozciąganiu ciała po całym dniu pracy czy moment, w którym możesz skupić się na sobie. Ale początki bywają trudne.
Dlatego tak uwielbiamy Asana Rebel: Get in Shape. Ta aplikacja fitnessowa łączy tradycyjne praktyki i nowoczesne treningi, dzięki czemu sesje są jednocześnie znajome i odświeżające. A z tymi 5 poradami dla początkujących bez problemu rozpoczniesz swoją podróż do świata jogi.
Wybierz zajęcia
Najlepszym sposobem, by opanować podstawy jogi, jest kurs dla początkujących. Gdy uruchomisz aplikację po raz pierwszy i określisz swoje cele, Asana Rebel zasugeruje odpowiednie wyzwanie, dzięki któremu wdrożysz się w ćwiczenia i poznasz podstawy.
Nie spiesz się
Na początku może się wydawać, że przechodzenie z jednej pozycji do drugiej następuje zbyt szybko. Aby ćwiczyć wolniej i mieć pewność, że każde ćwiczenie wykonasz odpowiednio, zmniejsz prędkość odtwarzania filmu z instrukcjami. W odtwarzaczu wideo stuknij w Speed (Prędkość), a następnie wybierz 0,75 lub 0,5 i dobrze wykorzystaj dodatkowy czas.
Dopasuj ćwiczenia do rytmu dnia
Joga jest bardziej odświeżająca, gdy dopasujesz sesje do rozkładu dnia. Nie ma to jak zastrzyk energii o poranku lub uspokajające ćwiczenia przed snem. Aby znaleźć treningi odpowiednie do sytuacji, wybieraj je spośród sugerowanych opcji w Today (Dziś).
Ćwicz lepiej
Efekty treningów będą lepsze, jeśli uzupełnisz jogę medytacją i ćwiczeniami oddechowymi. Przejrzyj sekcję Meditation (Medytacja), znajdującą się w dziale Explore (Odkrywaj), a zauważysz, że spokojny umysł i głębokie oddechy pomogą Ci ćwiczyć.
Ucz się
Dowiedz się więcej na temat jogi, fitnessu i odżywiania, rozwiązując quiz dnia (Quiz of the Day) w zakładce Today. Odgadnij odpowiedzi na wiele ciekawych pytań, a Asana Rebel podzieli się wiedzą na dany temat.
➔ Obserwuj nas w Google News, aby być na bieżąco!
źródło: App Store
Od 2005 roku zajmuję się komunikacją internetową i e-marketingiem, jestem pasjonatem urządzeń mobilnych oraz nowych technologii – i nie waham się ich używać.