Po co komu karnet na siłownię, kiedy jest pod ręką Freeletics: Fitness Coach? Ta aplikacja fitness pomoże Ci trenować bez sprzętu i w dowolnym miejscu — domu, parku czy pokoju hotelowym.
Potrzebujesz tylko swojego urządzenia, a aplikacja wygeneruje dla Ciebie plan treningu z ćwiczeniami wykorzystującymi jedynie ciężar Twojego ciała. Dzięki dostępnym nagraniom wszystkich ćwiczeń zachowasz poprawną formę i upewnisz się, że wykonujesz je prawidłowo. Chcesz żyć aktywniej, częściej ćwiczyć i poczuć, że masz więcej energii? Pomoże Ci w tym Freeletics – Personal Trainer — zwłaszcza jeśli nie chcesz kupować sprzętu czy karnetu na siłownię. Możesz od razu trenować z aplikacją, zaczynając od ćwiczeń wykorzystujących ciężar ciała. I chociaż czasami nie da się uniknąć braku motywacji, Freeletics oferuje kilka opcji, które pomogą Ci wytrwać.
Gdy po raz pierwszy otworzysz aplikację, będziesz mieć możliwość, by wykonać test sprawności w sekcji „Coach”. Zanim aplikacja wybierze odpowiednie dla Ciebie ćwiczenia, poprosi Cię ona o podanie kilku informacji dotyczących Twojej kondycji, wagi i wzrostu. Po uwzględnieniu wyników testu aplikacja stworzy Twój harmonogram ćwiczeń na nadchodzący tydzień.
Nie przejmuj się, jeśli plan będzie zbyt napięty. Możesz powiedzieć aplikacji, jak często będziesz w stanie ćwiczyć w tym tygodniu, a ona dostosuje harmonogram do Ciebie.
Jeśli wolisz celować w określone grupy mięśni albo stworzyć własny trening z wybranymi ćwiczeniami, to również masz taką możliwość. Albo trenuj bez tworzenia planu, wybierając z katalogu forsowne treningi, które zaspokoją Twoje potrzeby. Wypróbuj też „Hades”, trening całego ciała albo „Prometeusz”, trening podstawowy oraz niższych partii ciała. Zanim się zorientujesz, greccy bogowie będą się oglądać z zazdrością!
Oto parę wskazówek dotyczących tego, co warto wypróbować w aplikacji:
Bierz udział w wyzwaniach
Ćwiczenie z innymi zachęca do wysiłku i motywuje do uzyskiwania lepszych wyników. Jeśli szukasz wyzwań, we Freeletics znajdziesz je w zakładce Community (Społeczność). Robienie 20 krokodylków dziennie przez tydzień nie jest dla każdego, jeśli jednak nie spodoba Ci się żadne z dostępnych w aplikacji wyzwań, możesz stworzyć własne.
Twoje wyzwania mogą pozostać prywatne, ale jeśli chcesz, udostępnij je znajomym lub opublikuj we Freeletics, żeby każdy mógł wziąć w nich udział.
Urozmaicaj swoje treningi
Trener Freeletics zapewni Ci różnorodne ćwiczenia dopasowane do Twoich potrzeb. Ale nie zaszkodzi od czasu do czasu dodać do rutynowego treningu odrobinę nowości.
Przejdź do zakładki Coach, by dowiedzieć się, jak trenować wszystkie partie ciała. Radzimy spróbować treningu tygodnia — angażuje on również mięśnie, o których istnieniu możesz nie mieć pojęcia.
Obserwuj członków społeczności
Freeletics to także społeczność miłośników sportu, którzy udostępniają swoją aktywność w aplikacji. Zobaczysz na przykład, jeśli ktoś z Twoich znajomych ukończy kolejny bieg na 10 kilometrów (nawet przy deszczowej pogodzie). Wskazówka: Najaktywniejszych członków społeczności znajdziesz, stukając w medal w zakładce Community. Obserwowanie ich zwiększy liczbę aktywności na Twoim profilu i może dodatkowo Cię zmotywować.
Aplikację mobilną ze spersonalizowanymi planami treningowymi Freeletics: HIIT Home Workouts, pobierzesz ze sklepów App Store (na iOS-a) i Google Play (na Androida):
➔ Obserwuj nas w Google News, aby być na bieżąco!
źródło: App Store
Od 2005 roku zajmuję się komunikacją internetową i e-marketingiem, jestem pasjonatem urządzeń mobilnych oraz nowych technologii – i nie waham się ich używać.