Trzymaj się zaplanowanego czasu snu, a Twoje śpiące cyfrowe miasto SleepTown rozkwitnie.
Odczuwasz zmęczenie? Nie tylko Ty. Większość zwierząt także potrzebuje snu. Jak Twoje nawyki związane ze snem wypadają na tle mieszkańców królestwa zwierząt? Oczywiście, zależy których. Marzysz o spędzeniu dnia w łóżku? Dla koali to codzienność. Te urocze zwierzaki przesypiają 22 godziny na dobę. Dla porównania kot czy pies, które wydają się ciągle drzemać, śpią od 12 do 20 godzin na dobę. Nie żebyśmy im też nie zazdrościli.
Na drugim końcu tego spektrum znajdują się ssaki morskie, jak wieloryby czy delfiny, które wcale nie śpią. Obie półkule ich mózgów wypoczywają na zmianę. Gdy jedna zasypia, druga czuwa. Zmieniają się co 10 minut, więc ich właściciele mogą wypływać na powierzchnię, by nabrać powietrza.
A co z nami? Czy większość ludzi naprawdę przesypia te mityczne 8 godzin? Nie jest to do końca prawdą.
Według statystyk ze SleepTown, aplikacji wspomagającej wyrabianie dobrych nawyków związanych ze snem, jej użytkownicy z całego świata śpią średnio 7,4 godziny na dobę. Najbardziej wypoczętym krajem jest Wielka Brytania — przeciętny Brytyjczyk śpi około 7,7 godziny na dobę. Najmniej śpią mieszkańcy Korei Południowej — tylko 6,7 godziny na dobę. To znacznie mniej niż wynosi średnia w pozostałej części Azji Wschodniej — w Japonii jest to 7 godzin, na Tajwanie 7,3 godziny, a w Hongkongu 7,5.
Wbrew obiegowej opinii nie każdy potrzebuje 8 godzin snu. Jednym z czynników, od których zależy, ile snu potrzebujesz, jest wiek. Amerykańska National Sleep Foundation zaleca 14–17 godzin snu jako optymalny czas dla noworodków, 9–11 godzin dla dzieci od 6 do 13 roku życia, 7–9 godzin dla dorosłych po ukończeniu 18 roku życia oraz 7–8 dla osób powyżej 65 roku życia. Dlatego jeśli 7 godzin snu wystarczy Ci, żeby odpocząć, to znak, że czas wstawać!
Naukowcy odkryli, że niedobór snu zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy, otyłości, depresji, uszkodzeń mózgu oraz wielu innych problemów zdrowotnych. Dlatego dobre nawyki związane ze snem to jeden z najważniejszych sposobów, by o siebie zadbać.
Może Ci w tym pomóc SleepTown. Ustaw w aplikacji czas zaśnięcia i pobudki, a następnie odłóż gdzieś telefon. Podczas gdy Ty śpisz, w aplikacji powstają urocze budynki. Ale jeśli sięgniesz po telefon za wcześnie, niedokończone budynki się zawalą! W miarę upływu czasu Twój cykl snu i czuwania stanie się o wiele bardziej regularny, a Twoje senne miasto rozkwitnie.
źródło: App Store Polska
Od 2005 roku zajmuję się komunikacją internetową i e-marketingiem, jestem pasjonatem urządzeń mobilnych oraz nowych technologii – i nie waham się ich używać.