Sprawdź zestawienie najlepszych aplikacji mobilnych na smartfony i smartwatche (Apple Watch) do śledzenia snu, które pomogą Ci się wyspać.
W dzisiejszych czasach trudno o spokojny sen. Wiele osób cierpi na problemy z zaśnięciem, bezsenność albo słabą jakość snu. Przyczyny są różne, w tym niezdrowy styl życia, stres, presja w pracy lub problemy osobiste. Na szczęście technologia może nam pomóc w monitorowaniu snu i ostatecznie przyczynić się do uzyskania od 7 do 9 godzin spokojnego odpoczynku. W internecie znajdziecie wiele badań, rankingów i zestawień – sam przetestowałem większość z poniższych aplikacji do monitorowania jakości snu i mogę śmiało je Wam polecić!
TOP aplikacje do monitorowania jakości snu ? na urządzenia z systemami iOS i Android
chrapanie | fazy snu | budzik | smartwatch | iOS/Android | ||
Sleep Cycle | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | |
Sleep Score | ✘ | ✓ | ✓ | ✘ | ✓ | |
Pillow | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓/✘ | |
Sleep++ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓/✘ | |
Sleep Genius | ✓ | ✘ | ✓ | ✘ | ✓ | |
Sleep Time | ✘ | ✓ | ✓ | ✘ | ✓ | |
Sleeptracker | ✘ | ✓ | ✓ | ✘ | ✓ | |
Sleep as Android | ✘ | ✓ | ✓ | ✓ | ✘/✓ |
Sprawdź poniżej krótki opis każdej z wymienionych w rankingu aplikacji mobilnych do monitorowania snu, aby wybrać najlepszą dla siebie na swój telefon z Androidem lub iOS-em (iPhone/Apple Watch).
1. Sleep Cycle (Sleep Cycle AB)
Aplikacja Sleep Cycle do śledzenia snu to niekwestionowany bestseller i nie bez powodu. Ta niezwykle przydatna aplikacja jest intuicyjna i przekazuje wiele ważnych informacji. Rejestruje jakość snu oraz średni czas spędzony w łóżku. Zapewnia szczegółową analizę godzin – kiedy śpisz? kiedy jest Twoja najlżejsza faza snu? kiedy przeciętnie się budzisz? gromadzi dane i dodatkowo określa tygodniowe i miesięczne wzorce snu.
Twórcy wciąż dodają funkcje, aby poprawić wrażenia użytkownika. Jedną z ciekawszych jest możliwość wykrywania i nagrywania chrapania. Aplikacja posiada własny patent na technologię śledzenia snu i została opisana w kilku publikacjach dotyczących zdrowia i stylu życia.
2. Sleep Score (SleepScore Labs)
Aplikacja i technologia będąca jej podstawą są dobrze zbadane i oparte na metodach naukowych. Twórcy twierdzą, że przeprowadzili lata badań i przejrzeli wiele wzorców snu, aby aplikacja była bliska ideału. Opracowali zastrzeżoną „ocenę snu” opartą na 6 parametrach snu i podają spersonalizowane zalecenia dotyczące poprawy snu.
Aplikacja jest wystarczająco zaawansowana, aby zrozumieć, czy w łóżku śpią 2 lub więcej osób i upewnić się, że śledzenie jest prawidłowe. Nie musisz mieć żadnych akcesoriów w łóżku, aby aplikacja analizowała Twoje wzorce snu.
Kolejną unikalną cechą Sleep Score jest to, że sprzedaje jednak osobne akcesoria, które mogą dalej analizować światło i dźwięki w pomieszczeniu, aby lepiej analizować wzorce snu.
3. Pillow (Neybox Digital Ltd.)
Kolejna aplikacja, która narodziła się wraz z pojawieniem się Internetu Rzeczy (IoT). Śledzi, rejestruje, monitoruje wszystko, co robisz podczas snu (w tym nagrywa chrapanie!). Nie musisz zmieniać żadnych ustawień, ustawiać alarmów ani nic konfigurować. Po prostu noś zegarek Apple Watch do snu, a Pillow automatycznie wykona wszystko za Ciebie.
To dobra aplikacja dla tych, którzy mają obsesję na punkcie urządzeń do noszenia i lubią trzymać je blisko siebie. Aplikacja nie tylko monitoruje tętno i nagrywa dźwięk w godzinach snu. Daje to pełny wgląd w cykl snu. Posiada bardzo przejrzysty i dopracowany wykres wizualizacji, a dodatkowo wyjaśnia Twoje wzorce i pomaga poprawić jakość snu.
4. Sleep++ (Cross Forward Consulting, LLC)
Sleep++ korzysta z funkcji monitorowania ruchu i stanu zdrowia zegarka Apple Watch, aby mierzyć czas trwania i jakość snu. Im lepiej rozumiesz, jak dobrze śpisz, tym więcej jesteś w stanie wprowadzać zmian w rutynowych czynnościach, które przyniosą korzyści Twojemu odpoczynkowi.
Aplikacja zapewnienia każdemu właścicielowi Apple Watcha bezpłatne automatyczne śledzenia snu, które jest proste, przejrzyste i łatwe do zrozumienia. Po każdej nocy otrzymujesz prosty raport o tym, jak długo spałeś i jak spokojny byłeś w nocy. Wystarczy mieć na ręce Apple Watch przez całą noc, a funkcja Sleep++ przeanalizuje Twój sen każdego ranka i przedstawi raport o tym, jak długo i spokojnie spałeś.
Jeśli chcesz mieć bardziej precyzyjną kontrolę nad godziną rozpoczęcia i zakończenia każdego rejestrowanego snu, możesz również skorzystać z ręcznego śledzenia snu.
5. Sleep Genius (IntelliBED)
Twórcy, zaaprobowani przez naukowców z NASA, twierdzą, że jest to najbardziej zaawansowana aplikacja do śledzenia snu na świecie. Aplikacja została stworzona przez autorytety w dziedzinie neuronauki, snu i muzyki, aby dostarczyć aplikację, która nie tylko śledzi wzorce snu, ale także pomaga mózgowi zrelaksować się i dobrze spać.
Aplikacja zawiera różne opcje, które można dostosować do własnych preferencji i codziennych czynności. Obejmują one schemat snu, alarmy cykli, programy relaksacyjne i drzemki.
Sleep Genius również zapuścił się w rozwój IoT i opracował urządzenia, które pomagają stworzyć ekosystem zapewniający spokojny sen w nocy. Sleep Genius został opracowany przy użyciu badań, aby pomóc astronautom zasnąć. Są szanse, że przyniesie to również korzyści i pomoże poprawić jakość snu.
6. Sleep Time: Cycle Alarm Timer (Azumio Inc.)
Sleep Time: Cycle Alarm Timer (Tracker Cyklu Snu i Budzik) to następnej generacji budzik, który pozwoli Ci odpocząć po każdej nocy! Czas uśnięcia wykorzystuje akcelerometr do wykrywania ruchu w nocy. Zaawansowany algorytm określa fazy snu i ustawia alarm w idealnym momencie – gdy Twój sen jest płytki. Nigdy nie obudzisz się podczas głębokiego snu, aby nie czuć się wycieńczonym.
Najważniejsze funkcje aplikacji obejmują między innymi:
- ustawianie budzika jednym gestem
- alarm dzwoni nawet w trybie cichym
- Sleep Lab™ – analiza cyklu snu
- zaawansowane wznawiania optymalizacji algorytmu
- pełna historia i wykresy ułatwiają porównanie
7. Sleeptracker® (Fullpower®)
Ta aplikacja jest przeznaczona dla osób, które wierzą, że dobry sen to taki, jaki był cały dzień – to, co jadłeś, jak produktywny byłeś, jaki miałeś nastrój itp. Jest wyposażona w Mood Diary, który łatwo synchronizuje się z chmurą. Możesz zapisywać swój nastrój w ciągu dnia w dzienniku. Możesz także śledzić kalorie, wagę, czas, rzeczy do zrobienia i wiele więcej, dzięki czemu jest to kompletna aplikacja do stylu życia.
Czyta również na głos całą analizę w ponad 8 językach.
8. Sleep as Android (Urbandroid)
Jak sama nazwa sugeruje, aplikacja Sleep as Android jest dostępna wyłącznie dla użytkowników Androida. Ta aplikacja jest na liście, ponieważ ma prawie 250 000 recenzji w Google Play, co daje jej 4,3 gwiazdki.
Aplikacja wykorzystuje zaawansowane technologie, takie jak czujnik ruchu i sonar, do wykrywania ruchów i wzorców podczas snu. Jest również standardowo wyposażona w inteligentny alarm, który nie wyłączy się, dopóki nie wykonasz zadań, które pokazuje na ekranie.
Kompatybilna z różnymi inteligentnymi urządzeniami, takimi jak Samsung Health, Google Fit i Fitbit, ta aplikacja jest niezbędna, jeśli chcesz poprawić swoją ogólną kondycję!
Podsumowanie
Korzystanie z tych aplikacji jest zalecane nie tylko w celu poprawy jakości snu, ale także dla poprawy ogólnego stylu życia i zdrowia. W erze, w której rośnie napięcie i powszechne są zaburzenia snu, technologia może przyjść Ci z pomocą, jeśli jest stosowana prawidłowo.
Spróbuj zrównoważyć swój sen zdrowym odżywianiem, treningami, minimalnym stresem i medytacją. Najgorsze, co możesz zrobić, to potraktować te aplikacje jako magiczną różdżkę, która jest natychmiastowym lekarstwem na problemy ze snem!
źródło: App Store | Google Play