Od 12 do 18 czerwca 2023 roku obchodzimy Międzynarodowy Tydzień Zdrowia Mężczyzn – jak mężczyźni mogą zadbać o zdrowie korzystając z nowych technologii?
Tegoroczny Tydzień Zdrowia Mężczyzn przypada na tydzień od 12 do 18 czerwca 2023 roku – to doskonały moment, aby zastanowić się nad swoimi nawykami i stylem życia – zweryfikować co można poprawić, a co całkowicie zmienić. Na pewno najważniejsze są badania profilaktyczne i konsultacje z lekarzami, ale aktywność fizyczna czy rzucenie lub ograniczenie używek to już kwestia, która zależy od naszego nastawienia. W podjęciu odpowiednich decyzji i nawyków z pewnością mogą pomóc aplikacje mobilne, gadżety i nowe technologie.
W ramach Tygodnia Zdrowia Mężczyzn w piatek obchodzony jest tzw. niebieski piątek (z ang. wear blue Friday). W ten dzień mężczyźni na całym świecie nosza coś niebieskiego, aby zwrócić uwagę na męskie kwestie związane z ich zdrowiem oraz na potrzebę regularnych badań kontrolnych. Najważniejsze dla mężczyzn jest z pewnością profilaktyki raka jąder i raka prostaty, ale także zdrowy tryb życia bez używek – alkoholu i papierosów.
Wybór kilku odpowiednich aplikacji czy gadżetów w 2023 roku, które mogą pomóc mężczyznom w zadbaniu o zdrowie nie jest łatwy, ale z pewnością kilka z nich może być inspiracją do zmiany trybu życia.
Aplikacje mobilne – podejmij wyzwanie naprawdę wymagających treningów
- Strava: Run & Ride Training
Biegasz? Jeździsz na rowerze? A może uprawiasz hiking lub surfujesz? Niezależnie od tego, jaki sport Cię kręci, w Strava: Run & Ride Training znajdziesz coś dla siebie. Po prostu wybierz rodzaj aktywności na swoim Apple Watch i ćwicz, a aplikacja będzie automatycznie śledzić Twój trening. Kiedy skończysz, otrzymasz szczegółową analizę przewyższeń, tempa i prędkości opatrzoną czytelną mapą i wykresami.
- Full Control Bodyweight
Treningi w aplikacji Full Control Bodyweight to mieszanka ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała i elementów mieszanych sztuk walki (MMA). Cztery różne poziomy dla każdego treningu gwarantują nowe wyzwania dla ciała, eliminując ryzyko zastoju.
Najtrudniejszym zestawem dostępnym w aplikacji jest ukierunkowany na mięśnie stabilizujące kręgosłupa „Floyd”. Znajdziesz go w sekcji „All Workouts” (z ang. „Wszystkie treningi”).
- Gettaworkout
Treningi w aplikacji skupiają się na interwałach, a nie na liczbie powtórzeń. Dzięki temu możesz poświęcić całą uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Dodatkowym czynnikiem motywacyjnym są treningi „na żywo”, które można przesyłać na iPhone’a, iPada lub Apple TV. Najtrudniejsza sekwencja ćwiczeń angażuje wszystkie partie ciała i nosi nazwę „Lima”.
- Squash apka BE5T
Magazyn Forbes uznał squash za najzdrowszy sport na świecie, a tak niewiele osób o nim jeszcze wie. W squasha gra się na specjalnym korcie znajdującym się w hali, można więc grać o każdej porze roku! Zlokalizuj najbliższy kort za pomocą aplikacji Squash apka BE5T i przekonaj się sam, ile frajdy może sprawiać bieganie za małą czarną piłeczką.
Zadbaj o spokój ducha – spróbuj jogi i medytacji
Dbanie o zdrowie to coś więcej niż regularny wysiłek fizyczny. Duże korzyści dla Twojego samopoczucia i zdrowia może przynieść również medytacja albo joga. Poniżej znajdziesz najciekawsze propozycje, które możesz wypróbować na urządzeniu z systemem iOS lub Android.
 | Calm – Meditate, Sleep, Relax |  |  |
 | HeadSpace – Meditation & Sleep | | |
 | Meditopia: Meditation Coach | | |
 | Yoga Go: Train at Home | | |
 | Breethe: Meditation & Sleep | | |
 | Meditation Nest | | — |
 | Yoga Down Dog | | |
 | Insight Timer – meditation App | | |
Jednym z najważniejszych, acz często pomijanym, sposobem na poprawę kondycji i samopoczucia jest zadbanie o zdrowy sen. Jeśli po przebudzeniu się często czujesz zmęczenie lub całe noce przekręcasz się z boku na bok, z pomocą przyjdzie Ci Pillow Automatic Sleep Tracker. Aplikacja ta wykorzystuje uspokajające dźwięki, które pomogą Ci się zrelaksować i pogrążyć w głębokim śnie.
Styl życia i gadżety
- Habitify: Dziennik nawyków – narzędzie do śledzenia nawyków i osobistego motywatora, który pomaga zerwać ze złymi przyzwyczajeniami i wypracować te dobre. W Habitify nie znajdziesz świecących przycisków ani kolorowych obrazków – interfejs jest prosty i przejrzysty. W końcu tutaj największe znaczenie mają cele i to na nich musisz się skupić. Wszystkie czynności są wpisane do kalendarza i posegregowane chronologicznie. Dzięki temu czarno na białym widzisz zadania na każdy dzień.
Movano Eve
Movano Evie – urządzenie do noszenia na palcu, ma różne narzędzia do śledzenia biometrycznego, takie jak czujniki temperatury skóry i SpO₂. Ponadto firma ujawniła plany ubiegania się o zatwierdzenie urządzenia przez FDA, aby uczynić go pierwszym inteligentnym pierścieniem klasy medycznej na rynku.
VSSL Insulated Flask
VSSL Insulated Flask to smukły, izolowany próżniowo termos o podwójnych ściankach nie tylko utrzymuje napój pod ręką w idealnej temperaturze, ale zawiera również zintegrowany głośnik Bluetooth, który podkręca dźwięk z towarzyszącego urządzenia mobilnego.
Sprawdź też: Co potrafią inteligentne butelki na wodę?
Xiaomi Smart Band 7
Opaska sportowa od Xiaomi posiada wyświetlacz 1,62″ AMOLED, a nowy wygląd interfejsu, pokazuje więcej informacji. Opaska potrafi monitorować tętno oraz liczbę spalonych kalorii w 120 trybach – oprócz tego ma VO2 Max i potrafi monitorować sen, śledzić poziom stresu i jest wodoodporna do 5 ATM. Według producenta opaska ma wydajną baterię ładowaną magnetycznie i może działać aż 14 dni przy typowym użytkowaniu i 9 dni przy intensywnym korzystaniu.
lil SOLID Ez
Najnowsza odsłona jednoczęściowego podgrzewacza tytoniu. Podgrzewacze uważa się za mniej szkodliwe zamienniki dla papierosów, bo uwalniają znacznie mniej szkodliwych substancji. Nie wydzielają też zapachu dymu papierosowego ani popiołu. Urządzenie ma kompaktowy design i waży zaledwie 77,5 gramów. Występuje w 5 wersjach kolorystycznych. Pozwala na użycie kolejno 3 wkładów tytoniowych z rzędu i do 25 wkładów na pełnym naładowaniu baterii. Do niedawna takie podgrzewacze potrafiły kosztować palaczy majątek, bo nawet 300 zł. W przypadku tego palacze muszą liczyć się z wydatkiem rzędu ok. 50 zł. Jeśli ktoś pali i nie planuje rzucić – a do rzucenia nałogu teraz i bez wymówek gorąco Was zachęcamy! – to takie rozwiązanie może to być dla niego lepsze niż odpalanie kolejnego papierosa. Podkreślamy: to wyłącznie dla tych, którzy już palą papierosy i nie planują rzucić nałogu, jako sposób na zmniejszenie skutków nałogu, a nie sposób na jego rzucenie! O poprzedniej wersji tego urządzenia pisaliśmy już wcześniej.
Zobacz nasze zestawienie najlepszych aplikacji pomagających rzucić palenie.
Szchownica Ai GoChess
Szachownica GoChess zasilana sztuczną inteligencją (AI) ma podświetlaną powierzchnię, która wyświetla rekomendacje ruchów oznaczone kolorami, autonomicznie poruszające się figury oraz możliwość gry osobiście, przeciwko sztucznej inteligencji lub z osobami online, które mogą zdalnie przesuwać szachy. Najlepsza część? Magnesy w szachownicy mogą sprawić, że król przewróci się w przypadku szach-mata, dodając ten doskonały dramat na zakończenie gry.
Oura Ring Gen 3
Inteligentny pierścień Oura jest wyjątkowy w swojej konstrukcji, ale działa podobnie jak niektóre z innych najlepszych trackerów fitness. Wielu właścicielom tej inteligentnej obrączki brakowało niektórych ważnych elementów śledzących, kiedy została po raz pierwszy wydana. Oura stale wprowadza niektóre z tych brakujących funkcji, a jej pomiar SpO₂ jest jedną z najnowszych i bardzo oczekiwanych.
➔ Obserwuj nas w Google News, aby być na bieżąco!
opracowanie własne
Od 2005 roku zajmuję się komunikacją internetową i e-marketingiem, jestem pasjonatem urządzeń mobilnych oraz nowych technologii – i nie waham się ich używać.