Według badaczy Apple Watch jest świetny w niektórych pomiarach fitness, ale kiepski w innych. Ufaj pomiarom tętna i kroków na Apple Watchu, ale bądź sceptyczny co do liczby spalonych kalorii.
Zegarek Apple Watch jest świetny w przypadku niektórych pomiarów fitness, ale jeśli chodzi o liczbę spalonych kalorii, ma problemy i miota się jak ja podczas zbyt rzadkiej wizyty na siłowni. Nowe badanie podnosi tę kwestie, jak bardzo możesz ufać danym zbieranym przez smartwatch firmy Apple.
➔ PRZECZYTAJ TAKŻE: Apple Watch Series 10 mierzy temperaturę – ale jak ją sprawdzić?
Zasadniczo Apple Watch jest świetny do pomiaru tętna i liczenia zrobionych kroków, ale nie jest już tak bardzo do zliczania spalonych kalorii. To powszechny problem w przypadku urządzeń zdrowotnych klasy konsumenckiej.
Zliczanie kalorii przez Apple Watch jest znacznie mniej dokładne niż inne pomiary
Naukowcy z University of Mississippi niedawno przeprowadzili obszerną metaanalizę, badając 56 przypadków, w których porównano pomiary Apple Watcha ze standardowymi narzędziami referencyjnymi. Jak poinformował serwis CNET, wyniki ujawniają wyraźny podział dokładności między różnymi typami monitorowania zdrowia.
Tętno i liczenie kroków bardzo dokładne
Dobrą wiadomością dla użytkowników Apple Watchów jest to, że urządzenie działa wyjątkowo dobrze podczas śledzenia tętna i zliczania liczby kroków. Badanie wykazało średnie bezwzględne błędy procentowe wynoszące zaledwie 4,43% dla monitorowania tętna i 8,17% dla liczenia kroków. Ponieważ błąd poniżej 10% jest uważany za doskonały w przypadku urządzeń fitness klasy konsumenckiej, użytkownicy Apple Watchów mogą być pewni tych konkretnych metryk.
Ta dokładność była spójna w przypadku wielu generacji zegarków Apple Watch i demografii użytkowników. Sugeruje to, że Apple skutecznie udoskonalało te podstawowe możliwości śledzenia na przestrzeni lat.
Liczba spalonych kalorii pozostaje problematyczna w przypadku danych z Apple Watcha
Jednak badanie ujawnia znaczną słabość w jednej z najczęściej przywoływanych metryk fitness: szacowaniu spalania kalorii. Apple Watch wykazał średni wskaźnik błędu wynoszący 27,96% podczas obliczania wydatku energetycznego. Jest to prawie trzykrotnie więcej niż to, co jest uważane za akceptowalne dla dokładnego pomiaru.
Ta znaczna niedokładność wydawała się spójna we wszystkich rodzajach testowanych aktywności fizycznych. Należą do nich chodzenie, bieganie, jazda na rowerze i treningi o mieszanej intensywności. Problem nie dotyczy wyłącznie smartwatcha Apple’a.
Poprzednie badania wykazały, że wiele urządzeń konsumenckich (nie tylko Apple Watche) może się mylić o 40% do 80% podczas szacowania spalonych kalorii.
Wyzwanie wynika ze złożonej natury obliczania kalorii. Obejmuje wiele zmiennych, w tym skład ciała, wydajność ćwiczeń, metabolizm i indywidualne różnice fizjologiczne, które trudno uwzględnić za pomocą samych czujników noszonych na nadgarstku.
Zrozumienie ograniczeń
Profesor Uniwersytetu Mississippi Minsoo Kang, który kierował badaniami, podkreśla, że wyniki nie powinny całkowicie zniechęcać do korzystania z Apple Watcha.
„Te urządzenia świetnie nadają się do śledzenia nawyków i utrzymywania motywacji” — wyjaśnił. „Ale nie należy traktować każdej liczby jako 100% prawdy, zwłaszcza w przypadku spalonych kalorii”.
Naukowcy podkreślają, że urządzenia noszone należy traktować jako narzędzia motywacyjne i monitory nawyków, a nie urządzenia diagnostyczne. Dla większości użytkowników skupionych na ogólnych trendach fitness i utrzymywaniu aktywnego stylu życia Apple Watch pozostaje cenny pomimo swoich ograniczeń.
Ciągła poprawa
Nie traćcie nadziei: badanie wykazało pozytywny trend, w którym nowsze modele Apple Watchów wykazały lepszą dokładność w porównaniu z poprzednimi generacjami. To wskazuje, że Apple nadal udoskonala zarówno czujniki sprzętowe, jak i algorytmy programowe. Chociaż nie każda aktualizacja oznacza duży krok naprzód, stopniowe ulepszenia sugerują, że technologia ewoluuje we właściwym kierunku.
Dla użytkowników Apple Watchów najważniejsze jest zrozumienie, którym wskaźnikom można zaufać, a które należy traktować ze zdrowym sceptycyzmem — szczególnie podczas podejmowania decyzji dotyczących odżywiania lub intensywnych programów treningowych.
➔ Obserwuj nas w Google News, aby być na bieżąco!
źródło: University of Mississippi