Ty też możesz dołączyć do Wielkiego Ruchu JELIT

Kanał History Channel i Fundacji Rak’n’Roll połączyły siły w nowej kampanii na rzecz świadomości raka jelita grubego, aby zachęcić Polaków do zadbania o zdrowie jelit.

Pod koniec kwietnia wystartowała nowa kampania społeczna „Dołącz do wielkiego ruchu jelit”, której celem jest zwrócenie uwagi na zdrowie jelit, wskazanie prostych sposobów na dbanie o nie oraz objawów, które warto skonsultować z lekarzem. W spocie prowadzącym widza przez wieki, organizatorzy zwracają uwagę na jedną czynność wspólną dla nas ludzi i apelują:

Obserwuj uważnie ruch swoich jelit, by zauważyć, gdy coś się w nim zmieni.
Nie spłukuj w pośpiechu, spojrzyj na swą kupę, człowieku!

➔ PRZECZYTAJ TAKŻE: Lek na raka może być skuteczny w walce z HIV

Spotkaj się z lekarzem, jeśli zauważysz, że:

• Jakoś szybko się męczysz, nie wiadomo czemu.
• Ewidentnie zmieniły się zwyczaje Twoich jelit.
• Lecisz w dół z wagą, bez widocznego powodu.
• Intensywne bóle nawiedzają Twój brzuch.
• Twoja kupa zawiera krew.

Jak zadbać o zdrowie JELIT?

• Im mniej przetworzone jedzenie, tym lepiej. Wybieraj produkty roślinne i pełnoziarniste, uzupełniaj potrawy o orzechy i nasiona. Jeśli jesz mięso, wybieraj chude i jak najmniej przetworzone, niech mu zawsze towarzyszą warzywa. Pamiętaj o rybach – to cały świat fantastycznych smaków. Ogranicz tłuszcz i cukier. Unikaj słodzonych napojów. Energetyki to bomba cukrowa! Soki w kartonach – wybieraj te z napisem „sok”, a nie „napój” lub „nektar”. Różnicę robi cukier. „Woda smakowa” to napój, a nie woda. Nie daj się oszukać! Staraj się sprawdzać skład produktów – im krótsza lista składników, tym lepiej. Im bardziej zrozumiała – tym lepiej. 
• Już 30 min. aktywności dziennie poprawia Twoje zdrowie. Ruch „masuje” jelita, dzięki niemu pracują lepiej, a że kondycja jelit wpływa na samopoczucie psychiczne, od razu poczujesz różnicę. Wybierz to, co lubisz – rower, intensywny spacer, bieganie, pływanie, trening siłowy lub aerobowy. Dobrym sposobem jest też taniec. Jeśli długo siedzisz – zrób to tym bardziej! Rób sobie przerwy na ruch. Pij wodę! 
• Ustal sobie moment w roku i potwierdzaj zdrowie w badaniach lekarskich. Podstawowymi badaniami potwierdzającymi zdrowie jelita grubego są: 
  • Badanie na krew utajoną w kale: możesz wykonać je na NFZ w ramach programu Profilaktyka 40+ lub prosząc o skierowanie na badanie lekarza rodzinnego (jeśli nie kwalifikujesz się do programu). Jeśli zdecydujesz się zrobić to badanie w prywatnej opiece medycznej, zapytaj o możliwość analizy próbki kału metodą FIT.
  • Kolonoskopia: możesz ją zrobić na NFZ prosząc o skierowanie lekarza POZ lub w programie przesiewowym, jeśli nie miałeś wykonanej kolonoskopii w ciągu ostatnich 10 lat i spełniasz kryterium wiekowe: 50-65 lat lub 40-49 lat – jeśli Twój krewny pierwszego stopnia miał diagnozę nowotworu jelita grubego. Zgłoś się nawet jeśli nie masz objawów chorobowych (bo właśnie wtedy najlepiej robić badania profilaktyczne).

Sprawdź darmowe plany żywieniowe możecie dostać na portalu diety NFZ. Na stronie internetowej kampanii ruchjelit.pl każdy znajdzie podstawowe zasady zachowania zdrowia jelit oraz badania, w których warto to zdrowie potwierdzić.

Kampania na rzecz świadomości raka jelita grubego History Channel i Fundacji Rak’n’Roll. Partnerem jest SMAKJAM.

źródło: