Ćwiczenia uważności i dźwięki w aplikacji mobilnej „BetterSleep: Relax and Sleep” uspokoją umysł i pomogą łatwiej zasnąć.
Dla osób z ADHD zwolnienie tempa wieczorem może być wyzwaniem. Zegar pokazuje, że już czas do łóżka, ale mózg chce zajmować się innymi rzeczami. BetterSleep oferuje program skierowany do osób z ADHD, który pomoże ułatwić układanie się do snu i skupienie na aktualnym zadaniu, czyli zaśnięciu.
➔ PRZECZYTAJ TAKŻE: 3 świetne funkcje apki „Endel” dla osób z ADHD
Nowe treści powstałe z myślą o ADHD, stworzone przez psychiatrę Lidię Zylowską i zawierające jej narrację, przeprowadzą Cię przez ćwiczenie zwane STOP. To moment, kiedy mówisz „Stop” i przerywasz to, co robisz. Teraz bierzesz oddech, Obserwujesz to, co dzieje się w danej chwili, a następnie Przechodzisz do następnego zadania. Ćwiczenie pomaga przygotować umysł do snu, a jednocześnie uczy umiejętności, które przydadzą się w ciągu dnia, dzięki czemu nie pochłonie Cię jedno zadanie, jeśli musisz zrobić coś innego.
BetterSleep wprowadza też nowy biały szum, dźwięki stymulujące fale mózgowe oraz utwór lo-fi, przygotowane z myślą o ADHD, które pomogą Ci skoncentrować się i zasnąć.
Skorzystaj z przypomnienia, że pora zbierać się do snu, by aplikacja powiadomiła Cię, że czas się zrelaksować. Takie proste przypomnienie może być kluczowe przy utrwalaniu wieczornych nawyków.
Aplikację od Ipnos Software Inc. pobierzesz bezpłatnie na urządzenia z systemami iOS (BetterSleep: Relax and Sleep) i Android (BetterSleep: Sleep tracker):
➔ Obserwuj nas w Google News, aby być na bieżąco!
źródło: App Store