Dzisiaj jest dzień bez papierosa – sprawdź najlepsze aplikacje mobilne, które pomogą Ci rzucić palenie.
Rzucenie palenia papierosów nie jest prostym zadaniem. Jeśli wpadłeś w sidła nałogu wiesz, że chęć zapalenia papierosa często bywa silniejsza od Ciebie. Można próbować wielu sposobów, które pomogą rzucić ten okrutny nałóg, my zaproponujemy Wam spróbowanie rzucenia palenia przy pomocy aplikacji mobilnej.
Poniżej znajdziesz 5 przykładowych aplikacji mobilnych na Androida, iPhone’a i Windows Phone’a, które będą motywowały Cię na różne sposoby, aby nigdy więcej nie zapalić papierosa.
Większość z nich to aplikacje pomagające kontrolować chęć zapalenia oraz obliczające korzyści finansowe i zdrowotne na osi czasu od momentu rzucenia nałogu. Taka wizualizacja wzrostu Twojego budżetu powinna wpłynąć na Twoją decyzję i trzymaniu się w mocnym postanowieniu. Możesz ustawić sobie cel, że za zaoszczędzone, a raczej nieprzepalone pieniądze kupisz sobie nowego smartfona :)
Według CDC (Center of Disease Control and Prevention) korzyści z rzucenia palenia zauważalne są już po 20 minutach! Poziom dwutlenku węgla we krwi wraca do normy już po 12 godzinach od ostatniego papierosa. Po dwóch tygodniach zaczyna spadać ryzyko zawału serca, a po 9 miesiącach duszności i kaszel palacza maleje.
Zmiany w Twoim organizmie zaczynają się już po 20 minutach od rzucenia palenia (wg CDC – Within 20 Minutes of Quitting):
- 20 minut po rzuceniu palenia Twoje tętno spada
- 12 godzin po rzuceniu palenia poziom tlenku węgla we krwi spada do normy
- od 2 tygodni do 3 miesięcy po rzuceniu palenia ryzyko zawału serca zaczyna spadać, a czynność płuc zaczyna się poprawiać
- 1 do 9 miesięcy po rzuceniu palenia Twój kaszel i duszność maleją
- 1 rok po rzuceniu palenia ryzyko choroby wieńcowej zmniejsza się o połowę
- 5 lat po rzuceniu palenia zmniejsza się ryzyko udaru
- 10 lat po rzuceniu palenia zmniejsza się o połowę ryzyko raka płuc; zmniejsza się także ryzyko wystąpienia raka w jamie ustnej, gardle, przełyku, pęcherzu moczowym, nerkach i trzustki.
- 15 lat po rzuceniu palenia ryzyko choroby niedokrwiennej serca powraca do poziomu jak u niepalących
Jeśli powyższe dane są przekonywujące, to zacznij rzucanie palenia już dzisiaj 31 maja w Dniu bez papierosa. Włącz jedną z poniższych, lub inną wyszukaną aplikację w Twoim sklepie z aplikacjami i ciesz się zdrowiem, młodością i zaoszczędzoną gotówką na nowe gadżety.
Najlepsze aplikacje mobilne pomagające rzucić palenie
Oto top pięć aplikacji wspomagających rzucanie palenia, które dostępne są na smartfony z Androidem, iOS-em i Windowsem. Jest też jedna aplikacja, która dostępna jest na smartwatcha Apple Watch! Postępy nagradzane są odznakami, ale największą nagrodą będzie dla Ciebie Twoje zdrowie!
Livestrong MyQuit Coach – Dare to Quite Smoking
Użyj aplikacji Livestrong MyQuit Coach – Dare to Quite Smoking na iPhone’ie, aby rzucić nałóg tytoniowy. Aplikacja pomaga ustalić cele, aby zdobyć osiągnięcia wynikające z niepalenia. Można rzucić palenie od razu lub stopniowo zmniejszać liczbę papierosów wypalanych każdego dnia, aby w końcu rzucić całkowicie.
- spersonalizowany plan rzucania palenia
- dodawanie własnych indywidualnych motywacji rzucenia
- śledzenie swoich postępów i oszczędności
- opcjonalne alarmy i przypomnienia budżetowe
- zdobywanie odznaczeń i nagród
- historyczne wykresy lustrujące proces rzucania palenia
Aplikacja mobilna Livestrong MyQuit Coach – Dare to Quit Smoking dostępna jest bezpłatnie na iPhone’a.
Quit Pro: Stop Smoking Now
Aplikacja mobilna Quit Pro: Stop Smoking Now pozwala śledzić, gdzie i kiedy palisz i pomaga określić wyzwalacze, które sprawiają gdzie i dlaczego palisz. Obejmuje to nastroje i sytuacje, które towarzyszą paleniu papierosów. Appka pomaga unikać tych sytuacji w momencie gdy możesz się w nich znaleźć i spróbować zapalić.
Możesz również użyć tej aplikacji do kontrolowania, jak długo trzymasz się w postanowieniu bez papierosa i ile zaoszczędziłeś pieniędzy i zdrowia. W aplikacji znajdują się też motywacyjne hasła, które mają pomóc pozostać w postanowieniu.
Aplikacja jest darmowa i dostępna na Androida i iPhone’a:
- Quit Pro: Stop Smoking Now na Androida
- Quit Pro: Stop Smoking Now na iOS-a (iPhone’a)
QuitNow! – Rzuć palenie
QuitNow! to wszechstronna aplikacja wspomagająca w rzucaniu palenia. QuitNow! udostępnia w dowolnym momencie statystyki w czasie rzeczywistym, które pomogą Ci poradzić sobie z niepokojem:
- czas (dni, godziny, minuty) od ostatniego papierosa w Twoim życiu
- ile papierosów uniknąłeś
- zaoszczędzone pieniądze i czas
Aplikacja QuitNow! zapewnia również wskaźniki oparte na danych WHO. (Światowej Organizacji Zdrowia ONZ), dotyczące procesu poprawy Twojego zdrowia oraz listę osiągnięć, które są odblokowywane kolejno, wraz z upływem czasu, motywując Cię do osiągnięcia celu.
Aplikacja QuitNow! pozwala dzielić się swoim statusem i osiągnięciami w sieciach społecznościowych, aby poczuć dumę ze swoich postępów i zachęcić innych do rywalizacji w rzucaniu palenia. Aplikacja dostępna jest za darmo w ponad kilku różnych językach w tym w polskim, zarówno na Androida i iOS-a. Interfejsy na oba systemy są różne, ale to ta sama aplikacja :)
Smoke Free – Quit smoking now and stop for good
Aplikacja mobilna napisana w oparciu o badania naukowe, uwzględniająca sprawdzone techniki, które pomogą Ci w sposób nieskomplikowany rzucić palenie. Wbudowany kalkulator pokazuje, ile zaoszczędzasz kasy i ile papierosów nie wypaliłeś. Kalendarz pokazuje z kolei, jak długo byłeś wolny od dymu i ile zyskałeś miesięcy życia. Dziennik pokazuje, jak maleje Twoja potrzeba zapalenia wraz z upływem czasu.
Jest to jedna z nielicznych aplikacji, która dostępna jest także na smartwatcha Apple Watch.
- jak długo byłeś wolne od dymu tytoniowego
- pieniądze zaoszczędzone na niekupionych paczkach papierosów
- liczba niewypalonych papierosów
- monit poprawy zdrowia i zmniejszenia ryzyka zachorowań
- zdobywanie odznaczeń
- dzielenie się sukcesami w mediach społecznościowych
Aplikacja dostępna jest za darmo na Androida i iOS-a:
- Smoke Free – Quit smoking now and stop for good na iOSa i Apple Watcha
- Smoke Free, stop smoking help na Androida
KickSmoking na WindowsPhone’a
Jest to jedna z lepszych aplikacji mobilnych na Windows Phone’a pomagająca w rzucaniu papierosów. Ta bezpłatna aplikacja dostarcza motywatorów, które pomagają oprzeć się chęci zapalenia i standardowo śledzi Twoje postępy oraz wizualizuje korzyści finansowe i zdrowotne, abyś utrzymał się postanowieniu. Oto główne cechy tej aplikacji:
- śledzenie czasu bez dymu tytoniowego
- śledzenie zaoszczędzonych pieniędzy
- liczba papierosów, których nie zapaliłeś
- liczba momentów, w których chciałeś zapalić, ale odmówiłeś
- korzyści zdrowotne
- harmonogram korzyści zdrowotnych
Aplikacja oferuje także kafelek, który co 30 minut pokazuje najważniejsze informacje o postępach w Twoim rzucaniu palenia.
Pobierz KickSmoking na WindowsPhone’a.
Światowy Dzień bez Papierosa (Tytoniu)
31 maja – Światowy Dzień bez Papierosa (Tytoniu) ang. World No Tobacco Day – oficjalna strona Dnia bez tytoniu na WHO
źródło: Gotta Be Mobile – 5 Best Apps to Quit Smoking
Od 2005 roku zajmuję się komunikacją internetową i e-marketingiem, jestem pasjonatem urządzeń mobilnych oraz nowych technologii – i nie waham się ich używać.